Reede, 1. mai 2015

Retsept - kaeraampsud

Küpsised ei pea olema rasvast ja suhkrust pungil, väga edukalt saab tervisest pakatava hommikupudru koostisosad hoopis ahjus lohutavateks kaerapätsideks küpsetada.

Koostisosad 1-le:
  • 45g kaerahelbeid
  • 50g õunakastet
  • Steviat
  • Kokku: 170 kcal
    Alternatiiv: Stevia/õunakastme asemel sega kaerahelbed lihtsalt püreestatud banaaniga. Nii pole vaja ka magusainet. 
Valikulised lisandid:
  • 10g chia seemneid (50 kcal)
  • 10g mandlijahu/laaste (58 kcal)
  • supilusikas rosinaid (30 kcal)
  • supilusikas tumeda šokolaadi tilkasid (50 kcal)
  • või mis iganes sulle meeldib :)
Sega kõik kokku, vormi pätsid (mina sain 5-6 tükki) ja umbes 15 minutiks 225-kraadisesse ahju kuni pealt krõbedad. Hommikut on kaeraküpsisehõngulises köögis ikka tõeliselt hea alustada :)


Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar

Befit 2016 - 3. nädala kokkuvõte

Oi, kuidas aeg lendab. Ongi juba 3 nädalat täis! Kuigi plaanisin iga kahe nädala tagant end mõõta-kaaluda, siis uudishimu sai võitu ja ei j...