Küpsised ei pea olema rasvast ja suhkrust pungil, väga edukalt saab tervisest pakatava hommikupudru koostisosad hoopis ahjus lohutavateks kaerapätsideks küpsetada.
Koostisosad 1-le:
- 45g kaerahelbeid
- 50g õunakastet
- Steviat
- Kokku: 170 kcal
Alternatiiv: Stevia/õunakastme asemel sega kaerahelbed lihtsalt püreestatud banaaniga. Nii pole vaja ka magusainet.
Valikulised lisandid:
- 10g chia seemneid (50 kcal)
- 10g mandlijahu/laaste (58 kcal)
- supilusikas rosinaid (30 kcal)
- supilusikas tumeda šokolaadi tilkasid (50 kcal)
- või mis iganes sulle meeldib :)
Sega kõik kokku, vormi pätsid (mina sain 5-6 tükki) ja umbes 15 minutiks 225-kraadisesse ahju kuni pealt krõbedad. Hommikut on kaeraküpsisehõngulises köögis ikka tõeliselt hea alustada :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar