Lemmiktooted

Lühike kokkuvõte lemmiktoodetest, mis kogu selle kaalulangetuse teekonnal mu asendamatuteks abilisteks olnud on. Suurem galerii Facebookis.

Talleg Chick Snack

Üks 80g portsjon sisaldab:

184 kcal 

süsivesikuid 0g

valke 39,6g

rasvu 2,8g

Pistan käekotti, kui on väljaminek või peoõhtu. Kvaliteetne lihavalk aitab snäkilettidest eemal hoida.

Alma 3% kohupiimakreem

100g sisaldab:

84 kcal

Valke 9.4g

Rasvu 3g

Süsivesikuid 4.6g

Kohupiimapastat söön praktiliselt iga päev koos marjade/puuviljade ja paari tilga Stevia või Waldeni kastmetega. Tavaliselt teen tuubi pooleks ja teen kaks 150g portsjoni. Näidisretsept.

Waldeni šokolaadi/karamellikaste

Ok, tunnistan. Läbinisti keemiliselt sünteesitud magus ei ole just kõige tervislikum valik. Aga spl karamellikastet sojapiimavahu sisse vahustada ja kohvi peale valada... mmm.. see aitab mul end normaalse inimesena tunda. Sai ju kunagi mitu CoffeeIN siirupilattet päevas joodud. Paljalt maitstes on kastmetel ebameeldiv keemiline maik, ent kohupiimad/pudrud teeb väga maitsvalt magusaks. Osta saab Prismadest ja Fitshopist.

Päiksekese sulajuust

100g sisaldab:

132 kcal
10g rasva
7g valku

Kaks korda väiksema kalorsusega kui teised sulajuustud, maitseb sama hea. Kasutan kastmete sisse koorese/juustuse maitse andmiseks ja määrdeks Finncrisp leivakestele või riisigalettidele. PS: Mitte ajada segamini sarnases pakendis Päikese sulajuustuga. Kord vedasin isegi koju vale asja kiiruga ja siis kirusin, et mõttetud kalorid tõin poest :D

Questbar - cookies and cream

Üks 60g batoon sisaldab:

180 kcal 

süsivesikuid 22g

valke 21g

rasvu 7g

Quest batoonid eristuvad sellega, erinevalt teistest "libatervisetoodetest" on need magustatud stevia/meega, mitte odava maisisiirupiga, mis hiljem veresuhkruga trikke teeb. Eestis saab Questbare osta iFit'ist (12tk 30€), ise tellin odavamalt USA veebipoest iHerbist (12tk koos postikuluga 24€).

Chia seemned

Kasutan jahvatatult putrude, smuutide & kohupiima sisse. Eriti vahva on see, kuidas need seemned veega kokkupuutel paisuvad ja geeljaks lähevad, üpris kiiresti saab aimu, miks nende üks peamisi atribuute täiskõhutunde tekitamine on :)

• Neis lahustuvad kiudained loovad püsiva, stabiilse veresuhkru taseme mis tähendab samuti püsivat, kõrget energiataset (vähem cravinguid!)
• Asendamatute rasvade allikas - 64% omega-3 ja 19% omega-6.
• Chia kõrgekvaliteetne taimne valk (20%) aitab ehitada tihedamat lihasmassi.
• Chia seemned ei rikne kergesti, need on kaitstud looduslike antioksüdantide poolt. Isegi peale jahvatamist ja veega geeliks segamist võib chiat külmikus kuni 2 nädalat säilitada.
• Rikkalik magneesiumi, kaltsiumi ja raua allikas.

Suhkruasendaja Stevia

Kasutan valge suhkru asemel. Paar tilka kohvi või küpsetiste sisse. Puuduvad negatiivsed kõrvalmõjud maole nagu teiste tuntud "dieetmagustajate" (nt aspartaami) puhul. Osta saab Solarise toidumaailmast.