Neljapäev, 20. november 2014

Retsept - tomati-kanakaste

Seda kastet olen viimasel ajal väga tihti tegema hakanud. Pean seda kaalulangetaja guljašiks/mahedaks bologneseks :P

Vaja on:
400g kanafileed
400g purustatud tomatikonservi
100g Päiksekese 10% sulatatud juustu

100g = 65kcal


Lõika kanafilee tükkideks/püreesta köögikombainis ja prae pannil valmis. Mina õli vms ei kasutanud, sel põhjusel sai ka kvaliteetne pann soetatud, et rasvata praadimine võimalik oleks. Lisa tomatikonserv ja sulajuust ning sega kuni ühtlase segu tekkimiseni. Maitsesta vastavalt soovile, mina panin 1spl tšillit ja 2tl küüslaugusoola näiteks. Voila, toitev ja maitseküllane kaste pruuni riisi või köögiviljade kõrvale. Okei, mul ei õnnestunud pildile seda just kõige ahvatlemal kombel jäädvustada, aga promise.. it's good! :D
 


2 kommentaari:

  1. Proovisin järgi ja väga-väga maitsev tuli :) Aitäh!

    VastaKustuta
  2. Tore kuulda! Viimane kord tehes viskasin köömneid ka veel sisse, andis eriti toreda nüansi :)

    VastaKustuta

Befit 2016 - 3. nädala kokkuvõte

Oi, kuidas aeg lendab. Ongi juba 3 nädalat täis! Kuigi plaanisin iga kahe nädala tagant end mõõta-kaaluda, siis uudishimu sai võitu ja ei j...