Seda kastet olen viimasel ajal väga tihti tegema hakanud. Pean seda kaalulangetaja guljašiks/mahedaks bologneseks :PVaja on:
400g kanafileed
400g purustatud tomatikonservi
100g Päiksekese 10% sulatatud juustu
100g = 65kcal
Lõika kanafilee tükkideks/püreesta köögikombainis ja prae pannil valmis. Mina õli vms ei kasutanud, sel põhjusel sai ka kvaliteetne pann soetatud, et rasvata praadimine võimalik oleks. Lisa tomatikonserv ja sulajuust ning sega kuni ühtlase segu tekkimiseni. Maitsesta vastavalt soovile, mina panin 1spl tšillit ja 2tl küüslaugusoola näiteks. Voila, toitev ja maitseküllane kaste pruuni riisi või köögiviljade kõrvale. Okei, mul ei õnnestunud pildile seda just kõige ahvatlemal kombel jäädvustada, aga promise.. it's good! :D
Proovisin järgi ja väga-väga maitsev tuli :) Aitäh!
VastaKustutaTore kuulda! Viimane kord tehes viskasin köömneid ka veel sisse, andis eriti toreda nüansi :)
VastaKustuta